Livre : Cuisine avec Bérengère, Bouge avec Alexia

livre Bérengère PHILIPPON cuisine avec Bérengère, Bouge avec Alexia

Je te présente mon 5e livre en détail. Il est 100% nouveau !

Je l’ai co-écrit avec Alexia Cornu, Coach sportive, car pour une bonne santé, l’activité physique est aussi importante que l’alimentation équilibrée.

Ce livre te permettra de te motiver pour réussir à te remettre au sport et à ancrer de bonnes habitudes alimentaires sur la durée.

224 pages – 22,95 euros en librairie, Fnac, Cultura, Amazon,
Leclerc, Carrefour…etc.

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Sommaire

Au début, je te raconte mon histoire sportive qui passe du néant à une routine durable. Je t’explique comment j’ai réussi à m’y mettre sachant que je ne suis pas sportive et que je n’aime pas spécialement le sport ! Comme quoi, c’est possible d’y arriver tout de même !

Première partie : comment choisir la bonne routine sportive et se motiver ?

Ecrite par Alexia 

Avec zoom sur les différentes catégories de sport, les clés de la motivation, l’importance de la respiration et comment protéger son périnée pendant l’effort, éviter les blessures et gérer les courbatures. Avec des conseils pratiques et de quoi créer ton journal sportif !
+ 80 exercices pour se remettre au sport en douceur et par niveau

partie 1

Deuxième partie : Comment ancrer de bonnes habitudes alimentaires ?

Ecrite par Bérengère

Avec zoom sur l’alimentation équilibrée IG bas et anti-inflammatoire, des astuces pour ancrer les bonnes habitudes dans ton quotidien, du petit déjeuner au diner, en passant par les apéros tout en conservant le plaisir de manger.

+ plus de 90 recettes classées selon les thématiques suivantes :

  • de petits déjeuners rassasiants et sains (sucrés ou salés),
  • des apéros qui ne plombent pas tes efforts,
  • des idées pour cuisiner en mode express,
  • des alternatives pour continuer à manger tes « plats doudous »,
  • des recettes pour sublimer les légumes et les adorer,
  • les légumineuses en version gourmande,
  • des idées de plats végétariens délicieux,
  • Le poisson à l’honneur plutôt que la viande,
  • les petits desserts (moins sucrés) pour tous les jours,
  • les desserts plaisirs de temps en temps sans culpabilité

Recettes 100% IG bas et sans gluten (alternatives toujours proposées) + des idées d’adaptation pour les végétariens et sans lactose.

Au total : 70 recettes salées et 22 recettes sucrées.